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수면 시간이 늘어도 피로가 남는 이유와 밤 루틴 점검법 수면 시간이 늘어도 피로가 남는 이유와 밤 루틴 점검법 1. “잠은 잤는데 왜 개운하지 않을까요?” 최근 수면 시간이 충분한데도 아침에 일어나면 여전히 몸이 무겁게 느껴진다면 수면의 ‘질’과 면역 리듬을 함께 점검해볼 필요가...

갑상선암 수술 후 기력이 쉽게 떨어지는 이유와 회복 관리 루틴 갑상선암 수술 후 기력이 쉽게 떨어지는 이유와 회복 관리 루틴 1. 수술은 끝났는데, 왜 기운이 예전 같지 않을까? 갑상선암 수술 이후 많은 분들이 “큰 수술은 아니라고 들었는데 왜 이렇게 지치죠?”라고 말합니다. 하지만...

계절성 피로를 줄이기 위한 하루 생활 루틴 만들기 계절성 피로를 줄이기 위한 하루 생활 루틴 만들기 1. 계절이 바뀔 때마다 몸이 먼저 반응하는 이유 날씨가 변할 때마다 유독 피로가 심해지는 분들이 많습니다. 이는 기온, 습도, 일조량 변화가 면역 리듬과 자율신경계에 영향을 주기...

대장암 항암 후 식욕이 떨어지는 이유와 장 회복을 돕는 자연 루틴 대장암 항암 후 식욕이 떨어지는 이유와 장 회복을 돕는 자연 루틴 1. “음식 냄새만 맡아도 부담스러워요.” — 항암 후 식욕 저하의 시작 가족이 대장암 항암 치료를 받던 시기, 가장 힘들어했던 것이 ‘식욕’이었습니다....

여름철 더위로 인한 피로 누적 원인과 회복 식이요법 여름철 더위로 피로가 쉽게 누적되는 이유와 몸을 보호하는 회복 식이요법 1. “왜 여름만 되면 몸이 기운을 잃을까요?” 여름철이 되면 평소보다 더 쉽게 지치고, 아침부터 몸이 늘어지는 느낌이 들곤 합니다. 저도 어느 해 여름,...

항암 후 손발이 차가워지는 이유와 순환 회복을 돕는 자연 루틴 항암 후 손발이 차가워지는 이유와 순환 회복을 돕는 자연 루틴 1. “항암 후, 제 손발이 왜 이렇게 차가울까요?” 항암 후 회복기를 보내는 분들에게 가장 자주 들었던 말 중 하나는 “손발이 얼음장처럼 차가워졌어요”입니다....

항암 중 수면 장애가 심해지는 이유와 몸의 회복을 돕는 밤 루틴 — 잠들지 못하는 밤이 말해주는 것들 항암 중 수면 장애가 심해지는 이유와 몸의 회복을 돕는 밤 루틴 — 잠들지 못하는 밤이 말해주는 것들 항암 치료 중 가장 자주 듣는 고민 중...

항암 중 구토·식욕 저하가 반복되는 이유와 몸을 편안하게 하는 회복 루틴 항암 중 구토·식욕 저하가 반복되는 이유와 몸을 편안하게 하는 회복 루틴 1. “먹을 생각이 안 나요. 냄새만 맡아도 속이 울렁거려요.” 항암 치료 중 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 바로 구토와 식욕...

면역이 떨어질 때 감기에 자주 걸리는 이유와 회복 루틴 면역이 떨어질 때 감기에 자주 걸리는 이유와 회복 루틴 1. “요즘 왜 이렇게 감기에 잘 걸릴까?” 환절기만 되면 감기가 반복되는 분들이 많습니다. 저 역시 가족 중 한 명이 감기에 걸리면 며칠 안 되어...

가족의 건강을 지키는 작은 면역 루틴, 일상의 균형을 되찾는 방법 가족의 건강을 지키는 작은 면역 루틴, 일상의 균형을 되찾는 방법 1. “우리 가족, 요즘 유난히 자주 피곤해 보여요.” 가족을 바라보면 감기 기운이 잦고, 평소보다 피로해 보일 때가 있습니다. 계절이 바뀌거나 일상이 갑자기 바빠지면,...